孕前准备

我和老公比较晚婚，所以婚后我们就计划生孩子，由于年龄的关系我们都很注重个人健康和饮食习惯。
以下是我们的筹备计划，給各位参考参考，希望可以帮到。

1）夫妻俩先去做全身健康检查或婚前检查，确保没有遗传病或女方子宫有问题。

2）如果夫妻一方有病痛，要先治疗或打预防针。 比如女方有胃痛病要先顾好，因为初期的晨吐会伴着胃痛一起来，又如果男方有A型肝炎针没打，就要补上。

3）女方的牙齿要顾好，蛀牙要补。

4）如有不良习惯，烟，酒，咖啡一定要诫掉。

5）夫妻俩同时诫生冷食物，如冰淇淋，冻茶，冰箱里拿出来的水果也不可。。等等。

6）夫妻生活规律要健康，三餐定时，睡眠充足。生活不紧张，没有压力下才试孕。

7）进补不可过量，最好看中医定断个人体质程度来进补。

8）男方洗澡时，热水不可过热，避免杀掉优良精子。

9）女方试孕三个月前进食 Folic Acid 叶酸。因为叶酸在怀孕早期对于胎儿的发育扮演非常重要的角色，在这段期间如果妇女叶酸不足就足以引起胎儿的发育不全。一般药剂店 Watson / Guardian 都有卖，大约 rm20-30 一盒。

10）女方可每天记录 “静息体温表” 来计算排卵良日。良日中应以两天一次为限，次数繁多会造成男方精子不够成熟而无法成功。

以下图标供参考。

11）房事后，女方臀部和双脚提高斜 90 度，不必立刻沐浴。

12）女方要注重自己的健康，做到随时怀孕了都不会影响到胎儿的习惯。（例如怀孕一或两个月了却不知道而进食过量生冷食物或激烈运动）